كيف أصبح محترفا في كرة القدم؟

استخدام مستحضرات التجميل من قِبل النساء بشكلٍ يوميٍّ يؤدي إلى تعرّضهنّ للمواد الكيميائية الموجودة فيها، وقد يكون هذا خطيراً على المدى الطويل، وبدلاً من استخدام هذه المستحضرات، يمكن العناية بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعيّة للحصول على نتائج أكثر فعاليّة، ودون أي آثار جانبية. وسنذكر في هذا المقال بعض الخطوات للمحافظة على الجمال الطبيعي للبشرة دون استخدام المكياج.[١]   كيفية الحفاظ على جمالك بدون مكياج هناك العديد من الخطوات التي يجب اتّباعها للمحافظة على الجمال الطبيعيّ وإبرازه، دون استخدام مساحيق التجميل، ونذكر من هذه الخطوات:[٢][٣] اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ؛ حيث يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل بذور الكتان والجوز، كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل البرتقال، والبطاطا الحلوة، واليقطين، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات، مثل البيض، والدجاج، والفاصوليا، والعدس، والحمص، والجبن. شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر؛ لأنّ ذلك يساعد على طرد السموم من جسمك، وترطيب البشرة بشكل أعمق. النوم الكافي لمدة تتراوح بين 6-8 ساعات، ممّا يؤدي إلى الحصول على بشرة نضرة، ويُخفّف من الهالات السوداء تحت العينين، ويعمل على إبطاء عملية التقدم في السن؛ وذلك لأنّ البشرة تعمل على إنتاج بروتين الكولاجين أثناء النوم. الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على البارابين (بالإنجليزية: Parabens)، والبتروكيماويات (بالإنجليزية: Petrochemicals) والكبريتات (بالإنجليزية: Sulfates)؛ حيث إنّ هذه المواد الكيميائيّة يمكن أن تسبب تهيجًا للبشرة، وتجعلها جافة، ومن الأفضل استخدام المنتجات التي تحتوي على المكونات الطبيعية. ممارسة التمارين الرياضية مدة 3 ساعات في الأسبوع على الأقل، ممّا يؤدي إلى تحسين صحتك، ويحسن الدورة الدموية، ويزيد كمية الأكسجين في الدم، ويساعد على التخلص من السموم، كما أنّه يحفز إفراز الإندورفين الذي يقلل من الإجهاد. العناية اليومية بالبشرة، وذلك من خلال تنظيفها وترطيبها، واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة صباحاً ومساءً، وتطهيرها يومياً قبل النوم؛ لتجنّب حدوث مشكلات البشرة، وسيتمّ الحصول على أفضل النتائج عند الاعتناء بها بشكلٍ ثابت. تقشير البشرة بشكلٍ منتظم، باستخدام مقشر خفيف ومناسب لنوع البشرة على الأقل مرتين في الأسبوع؛ وذلك للتخلُّص من الخلايا الميتة على سطح البشرة، مما يساعد على تجديد هذه الخلايا بشكل صحيّ، لأنّ تراكم الخلايا الميتة يؤدي إلى انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب، وعند القيام بالتقشير فإنّ البشرة تمتص المواد المرطبة بشكل أفضل، ممّا يساعد على ترطيب البشرة بطريقة أفضل، ويمكن استخدام المكونات الطبيعية مثل دقيق الحمص، أو القهوة كمقشر. تدليك البشرة يوميّاً، وذلك للتقليل من ظهور الخطوط الدقيقة، وشدّ البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤدي إلى التقليل من التوتر، ويمكن استخدام ​​زيت جوز الهند؛ لتدليك البشرة وترطيبها أيضاً. علاج البثور باستخدام المواد الطبيعية، مثل استخدام زيت شجرة الشاي وزيت الزيتون على أماكن البثور، وتَرْكها حتى تجف، كما يمكن استخدام بعض المنتجات الطبية، مثل الريتينول، أو البنزويل بيروكسايد للتخلّص منها، ويجب استخدام غسول وجه يحتوي على نسبة من حمض الساليسيليك، وتساعد هذه العلاجات على التخلّص من البثور دون ترك أيّ آثار لها، وتجدر الإشارة إلى أهميّة تجنب لمس البثور على الوجه، أو العبث بها تحت أيّ ظرفٍ من الظروف، لأنّ ذلك سيجعل حالة الوجه أكثر سوءاً، وسيترك آثاراً لهذه البثور. استخدام كريم الليل المناسب لنوع البشرة؛ لأنّ البشرة تتعرض طوال اليوم للتلوث، والشمس، التي تسبب الشيخوخة المبكرة، وأثناء النوم تتجدّد الخلايا الجلدية من خلال تزويدها بالعناصر الغذائية الكافية والرطوبة، والتي بدورها تؤدي إلى تجديد شباب البشرة. استخدام ماسكات ذات مكونات طبيعية مناسبة لنوع البشرة؛ لأنّ ذلك يساهم في الحصول على قدر إضافي من العناية والاهتمام، مما يجعلها تبدو أكثر نضارة وإشراقاً، ويمكن استخدام المكونات لصنع الماسكات الطبيعية مثل العسل، وجل الصبار، ودقيق الحمص، والزبادي، والشوفان، والفاكهة، لأنّ هذه المكونات مفيدةٌ جداً للبشرة. النوم على غطاء وسادة مصنوع من الحرير؛ لأنّ ذلك يحافظ على صحة الشعر والبشرة؛ حيث إنّه يقلّل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه، وذلك لأنّ الحرير مقاوم للغبار، ومُسبّبات الحساسية. الاستحمام اليومي باستخدام المنتجات المناسبة لنوع الشعر والجسم؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى إزالة الأوساخ والعرق والزيت ورائحة الجسم، والشعور بالانتعاش. تطهير الوجه يومياً؛ لأن ذلك يؤدي إلى إزالة الأوساخ والزيوت منه، ويتمّ ذلك باستخدام مُطهّر مناسبٍ لنوع البشرة، فإن كانت البشرة دهنية يجب اختيار غسول وجه خالٍ من الزيت، وللبشرة المعرضة لحب الشباب يجب استخدام المنتج الغني بحمض الساليسيليك، أما للبشرة الجافة فإنّه يجب استخدام منظف كريمي؛ لإضافة بعض الرطوبة. ترطيب البشرة بعد الاستحمام باستخدام مُرطّب مناسب لها يُحافظ على البشرة نضرة وناعمة، ويجب تَجنُّب استخدام العطور الثقيلة أو المواد الكيميائية القاسية التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة، ومن المنتجات التي تحتوي على مواد مرطبة مثل الغليسيرين، والوسميات مثل اللانولين، والمرطبات مثل حمض اللوريك. وَضْع واقي الشمس قبل الخروج تحت أشعة الشمس؛ لحمايتها من أضرار أشعة الشمس التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، ومنع التجاعيد. استخدام مطري الشفاه؛ للحفاظ عليها ناعمة وسلسة، ولأنّ الشفاه الجافة والمتشققة مؤلمة وقبيحة، ويفضل شراء العديد من الأنواع المفضلة من مطري الشفاه؛ حتى تتمكن من تخزينها في أماكن عدة. اختيار تسريحة الشعر المناسبة لشكل الوجه ونوع الشعر، واستخدام المنتجات التي يحتاجها الشعر وتناسبه. الابتسامة والثقة؛ حيث إنّ الابتسامة تجذب الأشخاص الآخرين، وتساعد أيضاً على الشعور بالسعادة. وللتّعبير عن الشعور بالثقة؛ يجب الوقوف بشكل مستقيم، والنظر إلى أعين الناس عند التحدّث إليهم، والمصافحة، والتحدث ببطئ ووضوح. وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الأفوكادو ولبن الزبادي والموز يُساعد الزبادي اليوناني في التقليل من الاحمرار، والتهاب البشرة، بينما الموز والأفوكادو يحافظان على الرطوبة الطبيعية للبشرة.[٤] المكونات: ملعقة صغيرة من الأفوكادو المهروس. ربع حبّة الموز مهروسة. ملعقة صغيرة من لبن الزبادي اليوناني. ثُمن ملعقة صغيرة من فطريات الخميرة (بالإنجليزية: Brewer’s yeast)، أو ما يسمّى خميرة البيرة. ثُمن ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند. طريقة التحضير: مزج الأفوكادو والموز، ثمّ إضافة باقي المكونات. وَضع المزيج على البشرة مدّة 20 دقيقة، ثمّ غسلها. ماسك الصبار والخيار يُساعد مزيج الصبّار والخيار على علاج تهيّج البشرة الحسّاسة، وخصوصاً عندما يكون بارداً، وذلك لأنّ هذا المزيج يساعد على ترطيب البشرة.[٤] المكونات: ورقة كبيرة من نبات الصبار. كوب من الخيار المفروم. طريقة التحضير: غسل ورقة الصبار بشكلٍ جيد، ثمّ تقطيعها. مزج المكونات معاً، ووضعها على البشرة مدّة نصف ساعة، ثمّ غسلها بالماء البارد